Développer son intelligence émotionnelle

Niveau 1 : Développer son intelligence émotionnelle.

QU’EST-CE QUE L’INTELLIGENCE EMOTIONNELLE ET OU JE ME SITUE

• Définir l’intelligence émotionnelle et les bénéfices associés
• Comprendre ou se situe mon quotient émotionnel
• Prendre conscience des conséquences dans la vie professionnelle d’une gestion inefficace de ses émotions

COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT DES ÉMOTIONS

• Identifier les différentes émotions : les 6 émotions fondamentales et les émotions complexes
• Comprendre le rôle des de chacune des émotions, leurs causes et conséquences
• Comprendre les interactions entre les émotions, la perception, le comportement et les relations
• Les apports des neurosciences et le fonctionnement du cerveau au service des émotions

 COMPRENDRE VOTRE STYLE EMOTIONNEL

• Test de votre profil émotionnel (test du Pr Richard Davidson)
• Comprendre et identifier les styles émotionnels en lien avec le fonctionnement du cerveau
• Comment s’adapter aux différents styles émotionnels
• Comment améliorer et transformer votre profil

COMPRENDRE LES DIFFERENTS PROFILS DE PERSONNALITES AVEC L’OUTIL D.I.S.C

• Test de personnalité profil DISC
• Faire des liens entre les personnalités et les émotions
• Mieux comprendre vos comportements et ceux des autres pour mieux vous adapter.

DEVELOPPER SA CONSCIENCE EMOTIONNELLE

• Ressentir, explorer ses émotions et faire le lien avec les mécanismes de pensée
• Reconnaitre les émotions chez soi et son interlocuteur

GERER LES EMOTIONS AVEC DES TECHNIQUES COGNITIVES

• Gérer les émotions difficiles et valoriser les émotions agréables
• Se questionner de façon puissante pour gérer et comprendre les émotions liées à une situation donnée
• Savoir prendre du recul sur des situations récurrentes
• Pratiquer la pensée positive

GERER LES EMOTIONS AVEC DES TECHNIQUES CORPORELLES

• Utiliser la posture corporelle et la respiration pour retrouver détente et dynamisme.
• Pratiquer la cohérence cardiaque pour retrouver son calme, se concentrer, se dynamiser et faire face aux situations stressantes
• Utiliser la technique de centrage actif pour gagner en confiance et en assurance

GERER LES EMOTIONS AVEC DES TECHNIQUES DE VISUALISATION (PNL)

• Utiliser la visualisation mentale
• Mobiliser ses ressources internes avec un ancrage de ressource (compétence, qualité, savoir- être …) pour se sentir plus efficace et développer sa flexibilité en fonction de la situation.
• Renforcer la maitrise de soi et se préparer mentalement à affronter une situation avec succès en créant son cercle d’excellence

Niveau 2 : Maîtriser son intelligence émotionnelle.

RAPPEL SUR LE RÔLE DES EMOTIONS

• Retour d’expériences suite à la formation niveau 1
• Redéfinir l’intelligence émotionnelle et les bénéfices associés
• Rappel sur les différents outils vus dans la formation niveau 1

EXPLORER SON RAPPORT AUX EMOTIONS ET AUX CROYANCES

• Approfondir le rôle des émotions, leurs causes et conséquences et les différents comportements associés
• Explorer les interactions entre les émotions, la perception, le comportement et les relations
• Comprendre les liens entre émotions et croyances
• Comprendre et appliquer les niveaux logiques de R Dilts pour mieux se comprendre et identifier les leviers du changement
• Identifier les dysfonctionnements émotionnels et comportementaux en lien avec les profils de personnalité
• Utiliser une technique de questionnement pour accueillir et réguler ses émotions de façon appropriée

SE DEFAIRE DES CROYANCES ANXIOGENES

• Comprendre et intégrer la notion de besoins
• S’autoriser à vivre ses besoins
• Utiliser différentes techniques pour identifier ses croyances limitantes :
  • Méthode ABC
  • Protocole de Dickens

• Utiliser la technique de Dickens pour identifier les conséquences d’une croyance limitante sur le long terme et pour mettre en place une nouvelle croyance qui renforce l’identité personnelle, les capacités et de nouveaux comportements plus constructifs et efficaces.
• Comprendre le fonctionnement des auto suggestions et identifier ses croyances aidantes
• Trouver des qualités et forces pour renforcer l’estime de soi

 SE DONNER DES PERMISSIONS POUR OSER CHANGER DE COMPORTEMENT ET DE STRATEGIE MENTALE

• • Booster son potentiel grâce à la puissance de son cerveau
  • Comprendre le fonctionnement et les mécanismes de l’hypnose
  • Identifier et mettre en pratique les différentes phases d’une séance d’auto hypnose

RETROUVER SA CONFIANCE EN SOI ET SA MOTIVATION

• • Différentes techniques seront mises en pratique pour travailler sur l’estime de soi, les croyances aidantes, les liens inutiles…
  • Apport en neuroscience pour comprendre certains mécanismes du fonctionnement du cerveau en lien avec la formation
  • Techniques pour le renforcement positif